健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1600 kcal 目安　1416 ～ 2832 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.7 g 目安　177 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　49.2 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　3350.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　31.9 g 目安　31.5 ～ 78.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約987 mgが不足 摂取　1013 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約435 mgが不足 摂取　165 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約370 μgが不足 摂取　180 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　340 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　750 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　834 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量