健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月28日）

エネルギー 約2.1 kcalが過剰 摂取　1967.1 kcal 目安　1123 ～ 1965 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.9 g 目安　140 ～ 344 g タンパク質 適切です 摂取　89.9 g 目安　50 ～ 98.3 g ナトリウム 約1185 mgが過剰 摂取　4334.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.5 gが過剰 摂取　61.1 g 目安　25 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1812.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約279 mgが不足 摂取　321.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約3.8 μgが不足 摂取　446.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.6 mgが不足 摂取　33.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　379.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　282.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約795 mgが過剰 摂取　1444.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量