健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2009年4月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2219.4 kcal 目安　1857 ～ 2786 kcal 炭水化物 約42.9 gが不足 摂取　189.1 g 目安　232 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　64.9 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2067.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.7 gが過剰 摂取　95.1 g 目安　41.3 ～ 77.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1175 mgが不足 摂取　824.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約497 mgが不足 摂取　102.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　115.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約154 μgが不足 摂取　45.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　248.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量