健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2010年3月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1858.6 kcal 目安　1367 ～ 2392 kcal 炭水化物 約5.6 gが不足 摂取　165.4 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 約2.2 gが不足 摂取　37.8 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約786 mgが過剰 摂取　4723.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.1 gが不足 摂取　24.3 g 目安　30.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1090 mgが不足 摂取　909.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約366 mgが不足 摂取　234.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約417 μgが不足 摂取　133 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.2 mgが不足 摂取　12.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　128.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.5 μgが不足 摂取　134.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量