健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1522 kcal 目安　1397 ～ 2096 kcal 炭水化物 約6.5 gが不足 摂取　168.5 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　55 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1964.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.1 gが過剰 摂取　59.3 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約202 mgが不足 摂取　1398.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約82 mgが不足 摂取　518 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1679.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1205.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　41.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　663.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　26.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量