健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1767 kcal 目安　1416 ～ 2124 kcal 炭水化物 適切です 摂取　287 g 目安　177 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　62.3 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　3025.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41 g 目安　31.5 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約313 mgが不足 摂取　1687.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約374 mgが不足 摂取　226 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約311 μgが不足 摂取　238.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　508.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　318.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　309.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量