健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2444 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 約107 gが過剰 摂取　536.9 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 約43.8 gが過剰 摂取　166.8 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約17442 mgが過剰 摂取　21379.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約311 gが過剰 摂取　379.5 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4230.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　669 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約84 μgが不足 摂取　466 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　398.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　47.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　561.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　418.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1036 mgが過剰 摂取　1786.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約46.5 gが過剰 摂取　54.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量