健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年3月8日）

エネルギー 約309 kcalが不足 摂取　1302.5 kcal 目安　1611 ～ 3222 kcal 炭水化物 約125 gが不足 摂取　75.9 g 目安　201 ～ 564 g タンパク質 適切です 摂取　58 g 目安　40 ～ 161 g ナトリウム 適切です 摂取　1665.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.4 g 目安　35.8 ～ 89.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約656 mgが不足 摂取　1344 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　272.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約468 μgが不足 摂取　82.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　304.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　72.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　24.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量