健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2130.7 kcal 目安　1594 ～ 3188 kcal 炭水化物 約38.4 gが不足 摂取　160.6 g 目安　199 ～ 558 g タンパク質 適切です 摂取　50.9 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 約372 mgが不足 摂取　228 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.2 gが不足 摂取　11.2 g 目安　35.4 ～ 88.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1268 mgが不足 摂取　732 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約559 mgが不足 摂取　41.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約152 μgが不足 摂取　398 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約170 μgが不足 摂取　29.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量