健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月13日）

エネルギー 約487 kcalが過剰 摂取　3060.2 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 適切です 摂取　362.3 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　122.9 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約221 mgが過剰 摂取　4157.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約45.3 gが過剰 摂取　116.8 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3707.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約23.9 mgが不足 摂取　576.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　672.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　186.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　351.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　348.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　17.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量