健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1563.9 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.8 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　58.1 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1824.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.5 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約667 mgが不足 摂取　1333.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約301 mgが不足 摂取　299.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　121 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.9 mgが不足 摂取　20.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　422.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　74.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量