健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2459.7 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.7 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　98.7 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約374 mgが過剰 摂取　4310.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.9 gが過剰 摂取　84.4 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2930.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　724.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約220 μgが不足 摂取　330.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.2 mgが不足 摂取　57.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　490.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　265.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量