健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月26日）

エネルギー 約157 kcalが不足 摂取　1209.8 kcal 目安　1367 ～ 2051 kcal 炭水化物 約95 gが不足 摂取　76 g 目安　171 ～ 359 g タンパク質 適切です 摂取　66.9 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約2851 mgが過剰 摂取　5999.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.9 gが過剰 摂取　66.9 g 目安　30.4 ～ 57 g     その他の栄養素も見る カリウム 約97.5 mgが不足 摂取　1502.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約416 mgが不足 摂取　184.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約48.4 μgが不足 摂取　401.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.6 mgが不足 摂取　19.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　317.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.9 μgが不足 摂取　127.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　439.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7 gが過剰 摂取　15 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量