健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1158.7 kcal 目安　1102 ～ 2204 kcal 炭水化物 適切です 摂取　145 g 目安　138 ～ 386 g タンパク質 約34.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約81.6 mgが不足 摂取　518.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.3 gが不足 摂取　15.2 g 目安　24.5 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1434 mgが不足 摂取　165.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約532 mgが不足 摂取　67.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約400 μgが不足 摂取　49.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約62.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約182 μgが不足 摂取　17.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　92.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量