健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年10月13日）

エネルギー 約391 kcalが不足 摂取　1120.7 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 約94.5 gが不足 摂取　94.5 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　40.6 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1257.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.8 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1345 mgが不足 摂取　655.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約167 mgが不足 摂取　432.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約466 μgが不足 摂取　83.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.6 mgが不足 摂取　32.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.7 μgが不足 摂取　42.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　82.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　270 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量