健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2611.8 kcal 目安　1844 ～ 3227 kcal 炭水化物 約2.1 gが不足 摂取　228.9 g 目安　231 ～ 565 g タンパク質 適切です 摂取　111.9 g 目安　40 ～ 161 g ナトリウム 適切です 摂取　3202.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.6 gが過剰 摂取　118.2 g 目安　41 ～ 89.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2439.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約248 mgが不足 摂取　352.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　613.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.2 mgが不足 摂取　24.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　447 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　301.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約622 mgが過剰 摂取　1371.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量