健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年10月25日）

エネルギー 約147 kcalが不足 摂取　1350.6 kcal 目安　1498 ～ 2247 kcal 炭水化物 約43.6 gが不足 摂取　143.4 g 目安　187 ～ 393 g タンパク質 適切です 摂取　50.8 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2682 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.4 g 目安　33.3 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約963 mgが不足 摂取　1037.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　182.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約441 μgが不足 摂取　109.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56 mgが不足 摂取　29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.1 μgが不足 摂取　103.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量