健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月24日）

エネルギー 約20.8 kcalが不足 摂取　1132.2 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 約52.7 gが不足 摂取　91.3 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約25 gが不足 摂取　25 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　946.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.9 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1113 mgが不足 摂取　487.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約516 mgが不足 摂取　84.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約291 μgが不足 摂取　158.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.7 mgが不足 摂取　26.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　90.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量