健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月14日）

エネルギー 約397 kcalが不足 摂取　922.4 kcal 目安　1319 ～ 2308 kcal 炭水化物 約125 gが不足 摂取　39.8 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約43.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約174 mgが不足 摂取　425.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.7 gが不足 摂取　16.6 g 目安　29.3 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1198 mgが不足 摂取　402.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約532 mgが不足 摂取　67.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約335 μgが不足 摂取　115.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.3 mgが不足 摂取　10.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約43.5 μgが不足 摂取　21.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約166 μgが不足 摂取　33.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量