健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月22日）

エネルギー 約202 kcalが不足 摂取　1391.7 kcal 目安　1594 ～ 2391 kcal 炭水化物 約3.9 gが不足 摂取　195.1 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　54 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3330.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.4 gが不足 摂取　31 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約188 mgが不足 摂取　1812.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　320.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約362 μgが不足 摂取　187.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.6 mgが不足 摂取　80.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　196.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　290.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　22.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　15.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量