健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月18日）

エネルギー 約220 kcalが不足 摂取　1373.8 kcal 目安　1594 ～ 2391 kcal 炭水化物 約14.8 gが不足 摂取　184.2 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　58.3 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3519.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.7 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1104 mgが不足 摂取　896.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　331.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約493 μgが不足 摂取　56.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.8 mgが不足 摂取　16.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約58.6 μgが不足 摂取　16.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　63.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量