健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2271.6 kcal 目安　1594 ～ 2391 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.4 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　57.7 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約5866 mgが過剰 摂取　9803.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.7 gが過剰 摂取　79.1 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約343 mgが不足 摂取　1656.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約291 mgが不足 摂取　308.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約183 μgが不足 摂取　367.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　291.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　259.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.3 gが過剰 摂取　23.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量