健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月5日）

エネルギー 約23.2 kcalが過剰 摂取　2134.2 kcal 目安　1206 ～ 2111 kcal 炭水化物 約42.5 gが不足 摂取　108.5 g 目安　151 ～ 369 g タンパク質 約13 gが不足 摂取　37 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約334 mgが過剰 摂取　3482.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.7 g 目安　26.8 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約344 mgが不足 摂取　1256.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約513 mgが不足 摂取　87.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　147.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約50.7 μgが不足 摂取　14.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　37.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量