健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月12日）

エネルギー 約585 kcalが過剰 摂取　2758.6 kcal 目安　1449 ～ 2174 kcal 炭水化物 適切です 摂取　362 g 目安　181 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　102.1 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約1073 mgが過剰 摂取　5009.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34 gが過剰 摂取　94.4 g 目安　32.2 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2721 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約166 mgが不足 摂取　434.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約9137 μgが過剰 摂取　12136.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　578.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.2 μgが過剰 摂取　1065.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　554 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量