健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2008年6月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1764.1 kcal 目安　1302 ～ 1953 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.2 g 目安　163 ～ 342 g タンパク質 適切です 摂取　91.3 g 目安　40 ～ 97.7 g ナトリウム 約5511 mgが過剰 摂取　9448.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.5 gが過剰 摂取　60.8 g 目安　28.9 ～ 54.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3615.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　812.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　823.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　100.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　16.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　420.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　225.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　406.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　518.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　18.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.2 gが過剰 摂取　23.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量