健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月21日）

エネルギー 約1103 kcalが過剰 摂取　3094.5 kcal 目安　1328 ～ 1992 kcal 炭水化物 約68.3 gが過剰 摂取　417.3 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 約3.7 gが過剰 摂取　103.3 g 目安　40 ～ 99.6 g ナトリウム 適切です 摂取　3877.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約49.5 gが過剰 摂取　104.8 g 目安　29.5 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3119.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　899.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約57.4 μgが不足 摂取　492.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　100.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　11 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　16.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　437.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　180.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　329.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　473.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量