健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2153.9 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.6 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　52.8 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　3042.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約895 mgが不足 摂取　1104.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約435 mgが不足 摂取　165.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約351 μgが不足 摂取　199.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.2 mgが不足 摂取　18.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29 μgが不足 摂取　46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.7 μgが不足 摂取　183.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　401.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量