健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1739.7 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 適切です 摂取　288.4 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約3.6 gが不足 摂取　46.4 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約3430 mgが過剰 摂取　6578.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約157 mgが不足 摂取　1443.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約459 mgが不足 摂取　141.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約278 μgが不足 摂取　171.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.7 mgが不足 摂取　45.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　68.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　73.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.9 gが過剰 摂取　17.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量