健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月8日）

エネルギー 約58.6 kcalが過剰 摂取　2838.6 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　279.3 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　102.1 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約828 mgが過剰 摂取　4764.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.3 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3017.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約36 mgが不足 摂取　564 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1155.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.2 mgが不足 摂取　57.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　158 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　302.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　361.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量