健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月19日）

エネルギー 約5.5 kcalが不足 摂取　1384.5 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　40.6 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1732.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.3 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4634.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1787.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約20.1 mgが過剰 摂取　50.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約213 μgが過剰 摂取　3212.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　41.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　119.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約19.4 mgが過剰 摂取　79.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　69.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　242.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　88.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　811.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　700 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　38.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　37.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量