健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年4月5日）

エネルギー 約140 kcalが不足 摂取　1250.5 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 約35.8 gが不足 摂取　138.2 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 約3.7 gが不足 摂取　36.3 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1842.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.2 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約427 mgが不足 摂取　1572.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1216.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約17.3 mgが過剰 摂取　47.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約65 μgが不足 摂取　485 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　41.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　119.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約18.3 mgが過剰 摂取　78.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　69.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.7 mgが不足 摂取　58.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　204.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.9 μgが不足 摂取　166.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　102.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量