健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年12月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1784.1 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.5 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 約5.3 gが不足 摂取　34.7 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1212.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.3 gが過剰 摂取　87.5 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2525.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約181 mgが不足 摂取　418.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　604.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　38.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　125.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約18.5 mgが過剰 摂取　78.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　60.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　4214.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　273 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　278.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　47.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量