健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年1月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2197.6 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　262.7 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　104.8 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3205.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.8 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4476.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2084.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　35 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約38.7 mgが過剰 摂取　68.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　850.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　54.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　167.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約46.5 mgが過剰 摂取　106.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　4115.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　35.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　115.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　309.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　284.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　348.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量