健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2724.9 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.6 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　82.3 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3816 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.8 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3612.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約88.7 mgが不足 摂取　511.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　995.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.6 mgが不足 摂取　79.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　393.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　413.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　270.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量