健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年7月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2507.1 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.5 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　55.4 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2312.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.5 gが過剰 摂取　77.7 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2958.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約217 mgが不足 摂取　382.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1355.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　18.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　5120.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　142.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　256.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　380 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.2 gが不足 摂取　17.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量