健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2396.3 kcal 目安　1279 ～ 2558 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.6 g 目安　160 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　91.2 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約1387 mgが過剰 摂取　5323.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.7 gが過剰 摂取　90.8 g 目安　28.4 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2444.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1377.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約437 μgが不足 摂取　113.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.4 mgが不足 摂取　36.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1034.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　333.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　18.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量