健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2011年4月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1990.5 kcal 目安　1343 ～ 2686 kcal 炭水化物 約39.1 gが不足 摂取　128.9 g 目安　168 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　58 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　3435.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.1 g 目安　29.8 ～ 74.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約771 mgが不足 摂取　1228.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　734.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約353 μgが不足 摂取　196.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.3 mgが不足 摂取　24.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　380.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.2 μgが不足 摂取　164.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　347 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　69 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量