健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2098.7 kcal 目安　1340 ～ 2680 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.6 g 目安　168 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　54.7 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約623 mgが過剰 摂取　4560.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.2 g 目安　29.8 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約8.5 mgが不足 摂取　1991.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　753.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約267 μgが不足 摂取　283 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.1 mgが不足 摂取　62.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　392.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.9 μgが不足 摂取　198.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　18.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量