健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2012年3月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2257.8 kcal 目安　1311 ～ 2622 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.2 g 目安　164 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　59.5 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　1425.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.1 g 目安　29.1 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約497 mgが不足 摂取　1502.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約45.4 mgが不足 摂取　554.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約439 μgが不足 摂取　111.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.3 mgが不足 摂取　21.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　347.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.7 μgが不足 摂取　167.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　223.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　90.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量