健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1703.3 kcal 目安　1341 ～ 2682 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.8 g 目安　168 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　60.4 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約628 mgが過剰 摂取　4564.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.1 g 目安　29.8 ～ 74.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2043.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　746.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　829.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.1 mgが不足 摂取　38.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　409.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　19.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量