健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月8日）

エネルギー 約107 kcalが不足 摂取　1026.2 kcal 目安　1133 ～ 1983 kcal 炭水化物 適切です 摂取　151.1 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 約22.4 gが不足 摂取　27.6 g 目安　50 ～ 99.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2493.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.9 g 目安　25.2 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約83.6 mgが不足 摂取　1516.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約340 mgが不足 摂取　260.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約296 μgが不足 摂取　154.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　20.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量