健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1462.4 kcal 目安　1194 ～ 2090 kcal 炭水化物 約23.3 gが不足 摂取　125.7 g 目安　149 ～ 366 g タンパク質 約8.6 gが不足 摂取　41.4 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3128.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　26.5 g 目安　26.5 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2721.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約2.2 mgが不足 摂取　597.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約31.1 μgが不足 摂取　418.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　159.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　163.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　394 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　78.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量