健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2070 kcal 目安　1247 ～ 2182 kcal 炭水化物 約32.3 gが不足 摂取　123.7 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約26.6 gが不足 摂取　23.4 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1244.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.1 gが不足 摂取　15.6 g 目安　27.7 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1031 mgが不足 摂取　568.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約484 mgが不足 摂取　116.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約350 μgが不足 摂取　99.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.9 mgが不足 摂取　19.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約9.3 μgが不足 摂取　55.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.7 μgが不足 摂取　112.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量