健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2010年11月16日）

エネルギー 約30.5 kcalが過剰 摂取　2027.5 kcal 目安　1141 ～ 1997 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.6 g 目安　143 ～ 349 g タンパク質 適切です 摂取　80.8 g 目安　50 ～ 99.9 g ナトリウム 約951 mgが過剰 摂取　4099.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.2 gが過剰 摂取　82.7 g 目安　25.4 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2344.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約167 mgが不足 摂取　432.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2413.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　187.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　226.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　517.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量