健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2013.9 kcal 目安　1188 ～ 2079 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.3 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　69.6 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1826.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約29.1 gが過剰 摂取　86.9 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2112.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約73 mgが不足 摂取　527 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約266 μgが不足 摂取　184.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　152.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　298.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　401.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量