健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1517.5 kcal 目安　1188 ～ 2079 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.8 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　88.2 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　734 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.7 gが不足 摂取　24.7 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6024.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1010.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1562.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　264.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　59.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　269 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約195 μgが過剰 摂取　1195.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　106.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量