健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年11月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2884.6 kcal 目安　1894 ～ 3788 kcal 炭水化物 適切です 摂取　362.1 g 目安　237 ～ 663 g タンパク質 適切です 摂取　117.1 g 目安　40 ～ 189 g ナトリウム 約5151 mgが過剰 摂取　9087.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8 gが過剰 摂取　113 g 目安　42.1 ～ 105 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2116.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　940.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2470.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　27.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　230.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　234 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　671.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約186 mgが過剰 摂取　935.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.6 gが過剰 摂取　22.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量