健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年1月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2010.2 kcal 目安　1766 ～ 3532 kcal 炭水化物 適切です 摂取　298.2 g 目安　221 ～ 618 g タンパク質 適切です 摂取　68.5 g 目安　40 ～ 177 g ナトリウム 適切です 摂取　3492.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.5 g 目安　39.2 ～ 98.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2636.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　860.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約23.5 μgが過剰 摂取　3023.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　25.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　62.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　289 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　272.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　815.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約143 mgが過剰 摂取　892.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　16.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量