健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2120.1 kcal 目安　1802 ～ 3604 kcal 炭水化物 適切です 摂取　291.1 g 目安　225 ～ 631 g タンパク質 適切です 摂取　81.5 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約1893 mgが過剰 摂取　5829.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.3 g 目安　40 ～ 100 g     その他の栄養素も見る カリウム 約121 mgが不足 摂取　1879.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約2.5 mgが不足 摂取　597.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約3129 μgが過剰 摂取　6129.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　75.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　18.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約15.6 mgが過剰 摂取　75.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　188 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　472.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約16.4 μgが不足 摂取　58.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約360 μgが過剰 摂取　1360.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.4 gが過剰 摂取　14.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量