健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年8月8日）

エネルギー 約40.5 kcalが不足 摂取　1936.5 kcal 目安　1977 ～ 3954 kcal 炭水化物 約18 gが不足 摂取　229 g 目安　247 ～ 692 g タンパク質 適切です 摂取　117.5 g 目安　40 ～ 198 g ナトリウム 約2646 mgが過剰 摂取　6583.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.5 g 目安　43.9 ～ 110 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3817.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1182.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1185.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　52.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　249 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　523.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　641.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　468.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量